Naporno vježbanje ili upravo suprotno od toga, dugo sjedenje ili stajanje može satima kasnije rezultirati pojavom vrlo neugodnih napadaja grčeva mišića potkoljenice. Što kad vas stegne?
Najčešći razlozi grčeva u nogama je dugo zadržavanje u istoj poziciji, ili cjelodnevno nošenje visokih peta. Ovo dovodi do
naprezanja mišića potkoljenice i rezultira grčevima, ponekad i satima kasnije ili tijekom noći. Nedostatak tekućine ili neravnoteža elektrolita u krvi također može uzrokovati pojavu grčeva.
Sok kiselih krastavaca ublažuje grčeve
Manje vjerojatniji, ali mogući, razlozi mogu biti nuspojava lijekova kao što su statini, antikonvulzanti, antihistaminici, estrogeni te lijekovi za osteoporozu. Blokirane ili sužene arterije također mogu smanjiti dotok krvi u noge i uzrokovati grčeve.
Što učiniti? Kako ne bi dehidrirali pijte dosta vode, jedite hranu bogatu elektrolitima kalcija, kalija i magnezija kao što su zeleno lisnato povrće, banane, rajčice i grah.
Nosite niske, stabilne i udobne cipele kako bi spriječili naprezanje potkoljenice. Nakon hodanja, tjelovježbe, predugog sjedenja ili dugog hodanja u visokim petama dobro protegnite noge.
