Upalna oteklina zglobova ima nekoliko smiješnih naziva. Nazivaju je među ostalim služavkina koljena i pekareva cista...
10 načina otklanjanja bolova
Upalna oteklina zglobova ima nekoliko smiješnih naziva. Nazivaju je među ostalim služavkina koljena i pekareva cista. Onaj tko je osjetio bolove ove upale zna da tu nema ništa smiješno.
Otekline zglobova su vrećice napunjene tekućinom, koje štite mišiće, ligamente, tetive i kožu, na mjestima gdje navedeni dijelovi trljaju o kosti. Otekline zglobova se nalaze po cijelom tijelu,a najčešće se pojavljuju po ramenima, laktovima, koljenima i petama koji su se upalili.
Bolna upala otekline zglobova se zove naravno upalna oteklina zglobova. Uzrokuju je udarci, izlijevi krvi, stalni pritisak ili prevelika aktivnost. Može nastati kada sudjelujete u nekoj neobičnoj aktivnosti ili ako povećate uobičajenu aktivnost. Ako još niste bili u vrtu, a počnete odjednom sjeći nekoliko redova, ovaj nagli početak može izazvati akutnu upalnu oteklinu zglobova. Sa druge strane, plivači koji dnevno preplivaju 5000 m, nemaju nikakvih problema kada povećaju svoj trening na 7500m dnevno.
Ponekad upalna oteklina zgloba može nastati, a da ne osjetimo uzrok. Samo znamo da boli. Može nastati bez pravog jasnog razloga, spontano, ili je može izazvati neka druga aktivnost koju ste već izvršavali tisuću puta. Sreća je da će bolovi prestati čim smanjite aktivnosti. Na slijedeći način možete ubrzati opravak.
Ne dirajte zglobove
Bol koja je nastala zbog upalne otekline zgloba će nestati potpuno nakon što zglob odmorite nekoliko dana. To ne znači da trebate izbjegavati sve pokrete. Posebno kod ramena, mirovanje može dovesti do ukočenosti. Jednostavno, štedite se i izbjegavajte onu aktivnost koja je izazvala bol.
Ne shvaćate neozbiljno bolove u ramenima
Nemojte odmah bolove u ramenimca smatrati upalnom oteklinom zgloba, posebno ako se vaše stanje nakon nekoliko dana mirovanja ne poboljša. Bolovi u leđima su simptom mnogih bolesti, ali ipak i otekline i bolove moramo uzeti u obzir.
Ortopedi koji su se specijalizirani za probleme ramena tvrde da se bolesnici ne smiju sami liječiti, već da to treba raditi stručni liječnik. Pregled koji obavlja stručni liječnik kao i rendgenski snimak, su prvi korak ka pravom liječenju bolesti.
Vjerujem da se u slučaju jačih bolva u ramenima koji izazivaju nesanicu ili koji sprječavaju normlano obavljanje posla, treba odmah ići na liječnički pergled.
Kupite nove cipele
Ako patite od upalne otekline skočnih zglobova, vjerovatno ste je dobili noseći neodgovarajuće cipele. Bacite stare cipele i obujte druge koje Vam više odgovaraju.
Napravite promjenu
Ako patite od upalne otekline lakta ili koljena, promijenite djelatnost koja je to izazvala ili nosite štitnike. Obujte druge cipele, nosite štitnike, ne oslanjajte se na laktove i pužite na koljenima.
Ublažite upalu
Uzmite dva Aspirina od tristo mg. Četiri puta dnevno kako bi smanjili oteklinu. Dodatna je mogućnost ibuprofen. Međutim izbjegavajte ova sredstva ako uzimate lijekove za sniženje krvnog tlaka ili ako imate problema s bubrezima.
Zaboravite Paracetamol
Za razliku od Aspirina i Ibuprofena ovo sredstvo za ublažavanje bolova koje se može dobiti bez recepta ne sprečava upalu, dakle ne pomažu kod upalnog oticanja zglobova. Mnogi ljudi miješaju aspirin i tylenol. Kako bi se spriječila zabuna savjetujem im da uzmu običan aspirin.
Obložite bolno mjesto ledom
Led smanjuje otekline tako što sprečava dotok krvi u oteklinu. Umotajte vrećicu s ledom u tanki ručnik i držite to na zglobu otpriike 20 min. A ako je upaljeno mjesto u ramenu tada oko 40 min.
Utoplite oteklo mjesto
Nakon što je prvotna oteklina smanjena upala se može ublažiti grijaćim jastukom ili termofomom koji osim toga odstranjuju i suvišnu tekućinu jačanjem cirkulacije krvi. Vrućina pogoduje dotoku krvi koja uzima suvišnu tekućinu i odstranjuje ju.
Ostanite u pokretu
Važno je da održite pokretljivost zgloba. Određene vježbe su dakle neizostavni dio terapije. One održavaju pokretljivost uz najmanji napor. Iako većinu tih vježbi treba propisati liječnik postoje neke vježbe koje možete sami izvesti. Djelotvorna terapija protiv upale ramena je vježba njihala. Za izvođenje te vježbe savijte se u struku prema naprijed i poduprite se zdravom rukom o stol ili naslon stolice. Bolesnu ruku njišite naprijed i nazad i okrećite ju u smjeru kazaljke na satu, a zatim i u suprotnom smjeru.
Rukom oponašajte paukov hod
Dodatna kretnja koju možete izvesti da Vam rame opet bude pokertljivo, sastoji se u tom da se rukom pužete po zidu poput pauka. Svakako izvedite to polako. Svaki pokret koji nije polagan i postepen mogao bi donijeti više štete nego koristi.
Koristite ljestve
Ako ruku podižete u visini ili iznad ramena mogli bi se pojačati bolovi. Savjet: koristite ljestve ili što je ješ bolje, zamolite nekoga da dohvati predmet s visoke police.
10 načina otklanjanja bolova
Upalna oteklina zglobova ima nekoliko smiješnih naziva. Nazivaju je među ostalim služavkina koljena i pekareva cista. Onaj tko je osjetio bolove ove upale zna da tu nema ništa smiješno.
Otekline zglobova su vrećice napunjene tekućinom, koje štite mišiće, ligamente, tetive i kožu, na mjestima gdje navedeni dijelovi trljaju o kosti. Otekline zglobova se nalaze po cijelom tijelu,a najčešće se pojavljuju po ramenima, laktovima, koljenima i petama koji su se upalili.
Bolna upala otekline zglobova se zove naravno upalna oteklina zglobova. Uzrokuju je udarci, izlijevi krvi, stalni pritisak ili prevelika aktivnost. Može nastati kada sudjelujete u nekoj neobičnoj aktivnosti ili ako povećate uobičajenu aktivnost. Ako još niste bili u vrtu, a počnete odjednom sjeći nekoliko redova, ovaj nagli početak može izazvati akutnu upalnu oteklinu zglobova. Sa druge strane, plivači koji dnevno preplivaju 5000 m, nemaju nikakvih problema kada povećaju svoj trening na 7500m dnevno.
Ponekad upalna oteklina zgloba može nastati, a da ne osjetimo uzrok. Samo znamo da boli. Može nastati bez pravog jasnog razloga, spontano, ili je može izazvati neka druga aktivnost koju ste već izvršavali tisuću puta. Sreća je da će bolovi prestati čim smanjite aktivnosti. Na slijedeći način možete ubrzati opravak.
Ne dirajte zglobove
Bol koja je nastala zbog upalne otekline zgloba će nestati potpuno nakon što zglob odmorite nekoliko dana. To ne znači da trebate izbjegavati sve pokrete. Posebno kod ramena, mirovanje može dovesti do ukočenosti. Jednostavno, štedite se i izbjegavajte onu aktivnost koja je izazvala bol.
Ne shvaćate neozbiljno bolove u ramenima
Nemojte odmah bolove u ramenimca smatrati upalnom oteklinom zgloba, posebno ako se vaše stanje nakon nekoliko dana mirovanja ne poboljša. Bolovi u leđima su simptom mnogih bolesti, ali ipak i otekline i bolove moramo uzeti u obzir.
Ortopedi koji su se specijalizirani za probleme ramena tvrde da se bolesnici ne smiju sami liječiti, već da to treba raditi stručni liječnik. Pregled koji obavlja stručni liječnik kao i rendgenski snimak, su prvi korak ka pravom liječenju bolesti.
Vjerujem da se u slučaju jačih bolva u ramenima koji izazivaju nesanicu ili koji sprječavaju normlano obavljanje posla, treba odmah ići na liječnički pergled.
Kupite nove cipele
Ako patite od upalne otekline skočnih zglobova, vjerovatno ste je dobili noseći neodgovarajuće cipele. Bacite stare cipele i obujte druge koje Vam više odgovaraju.
Napravite promjenu
Ako patite od upalne otekline lakta ili koljena, promijenite djelatnost koja je to izazvala ili nosite štitnike. Obujte druge cipele, nosite štitnike, ne oslanjajte se na laktove i pužite na koljenima.
Ublažite upalu
Uzmite dva Aspirina od tristo mg. Četiri puta dnevno kako bi smanjili oteklinu. Dodatna je mogućnost ibuprofen. Međutim izbjegavajte ova sredstva ako uzimate lijekove za sniženje krvnog tlaka ili ako imate problema s bubrezima.
Zaboravite Paracetamol
Za razliku od Aspirina i Ibuprofena ovo sredstvo za ublažavanje bolova koje se može dobiti bez recepta ne sprečava upalu, dakle ne pomažu kod upalnog oticanja zglobova. Mnogi ljudi miješaju aspirin i tylenol. Kako bi se spriječila zabuna savjetujem im da uzmu običan aspirin.
Obložite bolno mjesto ledom
Led smanjuje otekline tako što sprečava dotok krvi u oteklinu. Umotajte vrećicu s ledom u tanki ručnik i držite to na zglobu otpriike 20 min. A ako je upaljeno mjesto u ramenu tada oko 40 min.
Utoplite oteklo mjesto
Nakon što je prvotna oteklina smanjena upala se može ublažiti grijaćim jastukom ili termofomom koji osim toga odstranjuju i suvišnu tekućinu jačanjem cirkulacije krvi. Vrućina pogoduje dotoku krvi koja uzima suvišnu tekućinu i odstranjuje ju.
Ostanite u pokretu
Važno je da održite pokretljivost zgloba. Određene vježbe su dakle neizostavni dio terapije. One održavaju pokretljivost uz najmanji napor. Iako većinu tih vježbi treba propisati liječnik postoje neke vježbe koje možete sami izvesti. Djelotvorna terapija protiv upale ramena je vježba njihala. Za izvođenje te vježbe savijte se u struku prema naprijed i poduprite se zdravom rukom o stol ili naslon stolice. Bolesnu ruku njišite naprijed i nazad i okrećite ju u smjeru kazaljke na satu, a zatim i u suprotnom smjeru.
Rukom oponašajte paukov hod
Dodatna kretnja koju možete izvesti da Vam rame opet bude pokertljivo, sastoji se u tom da se rukom pužete po zidu poput pauka. Svakako izvedite to polako. Svaki pokret koji nije polagan i postepen mogao bi donijeti više štete nego koristi.
Koristite ljestve
Ako ruku podižete u visini ili iznad ramena mogli bi se pojačati bolovi. Savjet: koristite ljestve ili što je ješ bolje, zamolite nekoga da dohvati predmet s visoke police.
