Prvo treba odrediti uzročnike stresa u svojem životu,slijedeći je korak tehnike nošenja sa nijm.Možda vama se cijela priča oko stresa čini kao"prodavanje magle" i pretjerivanje,ali samo malo razmislite.
Ne nađete li vremena za sebe i ne pokušate li izgubiti vrijeme na pokušaj da steknete kontrolu nad vlastitim životom,
možete izgubiti mnogo više.Mnoge se tehnike koriste za kontrolu stresa.Neke možete sami,neke zahtijevaju stučnu pomoč
dr.yousuf boulad
1-JEDITE I PIJTE UMJERENO:
Previše alkhola i previše hrane možda na prvi pogled djeluje utješno,no u stvari dodje stres.
kad smo ljuti nemojite odmah do hrane ili čokolade.
doručak obavezan.večera najlaganija.
nemojite spavate poslije jela ,malo aktivnost ne bi škodila osobito poslije večera.
izbjegate između obroka čips ili slično,dajete mira svoji želudac ponekad joj potrebno
2-BUDITE TJELESNO AKTIVNI:
vježbanje potiče lučenje endorfina,prirodnonih hormona sreće
Nemojite se sa kim natjecati i budite rauzmni.
ffizička aktivnosti koji vi radite radi sebe,za sebe,nemojete pretjervati.
3-PRESTANITE PUŠITI:
NIKOTIN djeluje kao stimulanas i pojačava simptome stresa
Osim očiglednih i brojnih zdravstvenih rizika koji nosi pušenje.
nemojite naglo osim ako ljekar nije dao takav savjet usklad sa vašeg zdravlje.
šta mislite da svaki sedam dana smanijete jedno cigarete
za 20 ili 30 ili 40 sedmice vi niste pušači.
nečete biti debelji ako prestanite pušite.
4-PREUMITE ODGOVORNOSTI.
kONTROLIRAJTE ONO ŠTO MOŽETE.A ONO ŠTO NE MOŽETE OSTAVITE IZA SEBE
ZNATE ŠTA SAM NAUČIO U BOSNI ,NITKO NIJE ISPAVIO KRIVO DRINU,PA NEČETE VALJEDA VI ILI JA
5-SMANJITE UZROKA STRESA:
SVI PRIJE ILI KASNIJE ZAKLJUČE DA ŽIVOT TRAŽI MNOGO .A VRJEMENA JE MALO.
NO VEČINA TIH STVARI SAMI SMO IZBARALI
6:CIJEENITE SEBE
7-KONTTROLIRAJTE SVOJE VRIJEME
8-ZNAJTE SVOJE VRIJEDNOSTI I ŽIVITE PO NIJEMA.
9-BUDITE REALNI
10-ODMORITE SE
11_-SMIJETE SE
12-DRUŽITE SE
13-SVLADAJTE LUTNJU
14-BUDITE ODLUČNI
15-NASPAVAJETE SE
DR YOUSUF BOULAD
P.S. IZVINTE ZA GRAMITIČKE GREŠKE
