Danas je dokazano kako redovita tjelesna aktivnost može doprinijeti mnogim pozitivnim promjenama i boljoj funkcionalnoj sposobnosti u starijih kao i u mlađih ljudi u svrhu očuvanja njihove fizičke pokretljivosti u srednjoj, ali i u dubokoj starosti.
Korisnost stalne tjelesne aktivnosti za zdravlje starijih
Važnost liječničkog pregleda starije osobe koja provodi tjelesnu aktivnost
Značenje stručne provedbe i nadzora programirane tjelesne aktivnosti u starijoj dobi
Kojim je sadržajima potrebno dati prednost prilikom izbora tjelesne aktivnosti?
Pješačenje (hodanje)
Trčanje
Vožnja biciklom
Plivanje i vježbanje u vodi
Sobna gimnastika
Vježbe istezanja
Ples
Ostale tjelesne aktivnosti
Svaka osoba je, bez obzira na kronološku dob, sposobna za određenu vrstu tjelesne aktivnosti. Starost nikako ne predstavlja ograničavajući faktor za vježbanje.
Korisnost stalne tjelesne aktivnosti za zdravlje starijih
Korisnost redovite tjelesne aktivnosti u starijih očituje se u:
* prevenciji kroničnih bolesti srca i krvnih žila;
* smanjenju rizika od nastanka povišenoga krvnog tlaka;
* sprječavanju nastanka povećane koncentracije masnoća u krvi;
* poboljšavanju lipoproteinskog profila (povećava HDL - lipoproteine visoke gustoće, a smanjuje LDL - lipoproteine niske gustoće);
* smanjenju rizika od nastanka šećerne bolesti neovisne o inzulinu;
* smanjenju rizika od moždanog udara;
* povoljnom djelovanju na autonomni živčani sustav;
* smanjenju rizika od nastanka karcinoma debelog crijeva;
* smanjenju rizika od nastanka inkontinencije;
* smanjenju prekomjerne tjelesne težine;
* prevenciji nastanka osteoporoze.
Važnost liječničkog pregleda starije osobe koja provodi tjelesnu aktivnost
Nužna je savjetodavna uloga liječnika obiteljske medicine koji skrbi o starijem čovjeku, a obvezatna provedba zdravstvenog pregleda potrebna je prije uključivanja u program tjelovježbe za starije ljude.
Kod starijih osoba obavezno je obaviti snimanje elektrokardiograma u mirovanju i opterećenju (EKG) te rendgensko snimanje srca i pluća.
Od laboratorijskih pretraga važna je kompletna krvna slika, analiza urina, glukoze u krvi, kreatinina u serumu i kolesterola.
Tijekom kontinuirane primjene programa tjelesne aktivnosti za starije potrebno je periodično ponoviti testiranja prvenstveno radi kontrole zdravstvenog stanja i utvrđivanja funkcionalne sposobnosti te zbog veće motiviranosti starije osobe na daljnju tjelovježbu po rezultatima testiranja korisnosti redovite tjelovježbe.
Ako tijekom bavljenja tjelovježbom dođe do bilo kakvih zdravstvenih poteškoća starijeg čovjeka (boli u prsnom košu, otežanog disanja, osjećaja slabosti itd.) odmah treba prekinuti vježbanje i savjetovati se sa svojim obiteljskim liječnikom.
Značenje stručne provedbe i nadzora programirane tjelesne aktivnosti u starijoj dobi
Tjelesna aktivnost treba biti kontinuirana tj. treba se provoditinajmanje 2-3 puta tjedno(a još bolje svakodnevno) te odgovarajućeg trajanja od najmanje 15 minuta do 30 minuta uz nadzor gerontokineziologa i liječnika.
U starijoj dobi tjelesna aktivnost treba biti programirana, vođena i nadzirana od strane educiranih stručnjaka tjelesne i zdravstvene kulture s obzirom na potreban oprez kod doziranja trajanja i intenziteta opterećenja te zbog specifičnosti zdravstvenog stanja i funkcionalne sposobnosti starijeg čovjeka.
Tjelesna aktivnost treba biti kontinuirana tj. treba se provoditinajmanje 2-3 puta tjedno(a još bolje svakodnevno) te odgovarajućeg trajanja od najmanje 15 minuta do 30 minuta uz nadzor gerontokineziologa i liječnika.
Kojim je sadržajima potrebno dati prednost prilikom izbora tjelesne aktivnosti?
Potrebno je dati prednost onim sadržajima koji stimuliraju funkcionalno poboljšanje rada srca, krvotoka i disanja, a koje je moguće uklopiti u svakodnevne aktivnosti (npr. šetnje, igra s djecom, vrtlarenje).
Vježbe za održavanje mišićne jakostikojima se aktiviraju velike mišićne skupine važne su za pravilno držanje tijela i obavljanje svakodnevnih aktivnosti, nadalje, vježbe fleksibilnosti važne su stoga što održavaju pokretljivost u zglobovima, a vježbe koordinacije i ravnoteže također su preporučljive u starijoj dobi, jer smanjuju opasnost od padova.
Vježbe koje stimuliraju opću izdržljivost vrlo su bitne jer mogu značajnije stimulirati razvoj aerobnog kapaciteta.
Pješačenje (hodanje)
Hodanje predstavlja idealnu aktivnost u starijoj dobi. Hodanje bržim tempom jedan je od najboljih i najučinkovitijih načina da se poboljša rad srca, poveća tonus mišića i postigne relativno dobra razina tjelesne pokretljivosti u starosti.
Trčanje
Prednost trčanja je u tome što je intenzitet opterećenja moguće stupnjevati brzinom trčanja, a početi se može i u starijoj životnoj dobi ovisno o funkcionalnoj sposobnosti starijeg čovjeka. Stariji ljudi kroz postupnu, redovitu, pravilnu i umjerenu aktivnost trčanja mogu unaprijediti svoje zdravlje i očuvati funkcionalnu sposobnost. Trčanje stimulira razvoj aerobnog kapaciteta te povoljno utječe na srčano-žilni i plućni sustav, održavanje mišićnog, hrskavičnog i vezivnog tkiva, održavanje optimalne tjelesne težine.
Vožnja biciklom
U zimskim mjesecima kad vremenski uvjeti ne dozvoljavaju vožnju biciklom (naročito kod starijih osoba zbog povećane opasnosti od pada) rješenje može biti korištenje sobnog bicikla koje omogućava vježbanje u kući.
Plivanje i vježbanje u vodi
Starije osobe trebaju izbjegavati hladniju vodu, a posebno nagli ulazak u hladnu vodu.
Sobna gimnastika
Sobna gimnastika je idealna aktivnost za starije osobe koje se nisu prije bavile tjelesnom aktivnošću. Vježbe snage s utezima ili ekspanderima kontraindicirane su i ne preporučuju se u starijoj dobi.
Vježbe istezanja
Vježbe istezanja su zbog svoje jednostavnosti i lakog učenja izuzetno pogodne za starije ljude. Istezanje se može provoditi u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, a pogotovo nakon dužeg sjedenja i stajanja te u jutro nakon spavanja. Vježbe istezanja poboljšavaju fleksibilnost, cirkulaciju, smanjuju mišićnu napetost, održavaju pokretljivost u zglobovima te pospješuju psihičku aktivnost starije osobe.
Ples
Kod izbora plesova treba izabrati one koji su po svojoj strukturi, intenzitetu i sadržaju primjereni starijim osobama.
Ostale tjelesne aktivnosti
Stolni tenis može biti jedan od korisnih načina tjelesne aktivnosti osoba starije dobi no ipak valja napomenuti da natjecateljsko igranje dovodi do većih opterećenja kardio-vaskularnog sustava.
Disanje ima vrlo bitnu ulogu u primjeni svih vježbi za starije ljude zbog toga se preporuča i primjena joge s obzirom da ranjiviji udio starijih ljudi diše plitko i površno pa organizam ne dobiva dovoljnu količinu kisika što negativno utječe na očuvanje zdravlja u starosti. Vježbe joge izvode se polako, uz punu koncentraciju i svjesno izvođenje pokreta te dolazi do povećanja snage, gipkosti, izdržljivosti i održavanju ravnoteže u starosti. Također stolni tenis može biti jedan od korisnih načina tjelesne aktivnosti osoba starije dobi no ipak valja napomenuti da natjecateljsko igranje dovodi do većih opterećenja kardio-vaskularnog sustava.
ŽIVJETI ZDRAVO AKTIVNO PRODUKTIVNO STARENJE (pdf)
Centar za gerontologiju Zavoda za javno zdravstvo Grada Zagreba
Referentni centar Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Hrvatske za zaštitu zdravlja starijih osoba
o autoru
prim.mr.sc. Spomenka Tomek-Roksandić, dr.med.
Goran Perko, dr.med.
Diana Mihok, dr.med.
Ana Puljak, dr.med.
Hrvoje Radašević, prof.
prof. dr. sc. Mate Ljubičić, dr. med.
prof. dr. sc. Mladen Havelka
prof. dr. sc. Marija Strnad-Pešikan, dr. med.
prof. dr. sc. Jasminka Despot-Lučanin
Pošalji Print Komentar
više o ovoj temi...
Indikacije za fizikalnu terapiju u starijih ljudi
139 gerontološka tribina, Centra za gerontologiju ZZJZGZ, uz nazočnost preko 250 sudionika, bila je posvećena indikacijama za fizikalnu terapiju u starijih ljudi.
23.09.2005.
Živjeti zdravo aktivno produktivno starenje
Osobito nam je zadovoljstvo predstaviti Vam knjižicu, 2. dopunjeno izdanje iz PLIVINE edicije "Živjeti s ...", poglavito namijenjenu zdravim i bolesnim starijim ljudima, mlađima, kao i svima onima koji skrbe i žive sa starijima, učenicima i studentima te poslijediplomantima svih dobnih skupina koji žele naučiti osnove o starenju i starosti.
16.09.2005.
Povjerenstvo za gerijatriju Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Hrvatske
Na psihogerijatrijskom odjelu Psihijatrijske bolnice Rab održan je 3. lipnja gerontološki stručno - edukativni skup -3. sastanak Povjerenstva za gerijatriju Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Hrvatske.
15.06.2005.
Gerijatrija i psihogerijatrija u Švedskoj
Na 137. Gerontološkoj tribini Centra za gerontologiju ZZJZGZ raspravljalo se o gerontologiji i gerijatriji u Švedskoj te demencijama kao prioritetnim problemom gerijatrijske zdravstvene zaštite i skrbi.
19.05.2005.
Gerontološki centri - 2004. - zagrebački model uspješne prakse za starije ljude
Početkom lipnja održan je promotivno - stručni skup "Gerontološki centri - 2004. - zagrebački model uspješne prakse za starije ljude" na kojem je prezentiran Zagrebački model gerontološkog centra za izvaninstitucijsku skrb starijih osoba u lokalnoj zajednici.
15.06.2004.
Gerontehnologija u zdravstvu
Geron- tehnologija se bavi uvođenjem novih tehnologija u poboljšanju zdravlja i kvalitete života starijih ljudi, o čemu je na gerontološkoj tribini govorila dr. sc. Ljiljana Kaliterna Lipovčan sa Instituta društvenih znanosti "Ivo Pilar".
03.06.2004.
Gerijatrija u Austriji
U Austriji , udio ljudi starijih od 65 godina iznosi 20,8% (oko 1 600 000 starijih osoba) u ukupnom austrijskom pučanstvu, a pet posto ih treba gerijatrijsku liječničku skrb izneseno je na 123. Gerontološkoj tribini.
15.12.2003.
Gerontološka stvaraonica - izvješće
U sklopu 1. hrvatskog kongresa preventivne medicine i unapređenja zdravlja održan je 28. studenog 2003.g. u prepunoj "Kristalnoj dvorani" hotela "Opera" mini simpozij pod nazivom Gerontološka stvaraonica o primarnoj, sekundarnoj i tercijarnoj prevenciji za starije ljude.
10.12.2003.
Živjeti zdravo aktivno starenje
Nova knjižica iz edicije Živjeti s... odnosi se na treću dob. Autori ove vrijedne obrazovne knjižice o starijima i za starije su ugledni hrvatski stručnjaci Centra za gerontologiju zagrebačkog Zavoda za javno zdravstvo.
24.10.2003.
Starijim osobama dovoljna i lakša tjelovježba
Studija znanstvenika s Harvarda pokazuje da je za starije osobe uz stvarni angažman pri vježbanju važan i osjećaj da intenzivno vježbaju.
18.03.2003.
Gerontološki zdravstveno statistički ljetopis
Početkom siječnja iz tiska je izašla knjiga u izdanju Zavoda za javno zdravstvo Grada Zagreba, Centra za gerontologiju pod naslovom Gerontološki zdravstveno statistički ljetopis za Hrvatsku 2001./2002.
Korisnost stalne tjelesne aktivnosti za zdravlje starijih
Važnost liječničkog pregleda starije osobe koja provodi tjelesnu aktivnost
Značenje stručne provedbe i nadzora programirane tjelesne aktivnosti u starijoj dobi
Kojim je sadržajima potrebno dati prednost prilikom izbora tjelesne aktivnosti?
Pješačenje (hodanje)
Trčanje
Vožnja biciklom
Plivanje i vježbanje u vodi
Sobna gimnastika
Vježbe istezanja
Ples
Ostale tjelesne aktivnosti
Svaka osoba je, bez obzira na kronološku dob, sposobna za određenu vrstu tjelesne aktivnosti. Starost nikako ne predstavlja ograničavajući faktor za vježbanje.
Korisnost stalne tjelesne aktivnosti za zdravlje starijih
Korisnost redovite tjelesne aktivnosti u starijih očituje se u:
* prevenciji kroničnih bolesti srca i krvnih žila;
* smanjenju rizika od nastanka povišenoga krvnog tlaka;
* sprječavanju nastanka povećane koncentracije masnoća u krvi;
* poboljšavanju lipoproteinskog profila (povećava HDL - lipoproteine visoke gustoće, a smanjuje LDL - lipoproteine niske gustoće);
* smanjenju rizika od nastanka šećerne bolesti neovisne o inzulinu;
* smanjenju rizika od moždanog udara;
* povoljnom djelovanju na autonomni živčani sustav;
* smanjenju rizika od nastanka karcinoma debelog crijeva;
* smanjenju rizika od nastanka inkontinencije;
* smanjenju prekomjerne tjelesne težine;
* prevenciji nastanka osteoporoze.
Važnost liječničkog pregleda starije osobe koja provodi tjelesnu aktivnost
Nužna je savjetodavna uloga liječnika obiteljske medicine koji skrbi o starijem čovjeku, a obvezatna provedba zdravstvenog pregleda potrebna je prije uključivanja u program tjelovježbe za starije ljude.
Kod starijih osoba obavezno je obaviti snimanje elektrokardiograma u mirovanju i opterećenju (EKG) te rendgensko snimanje srca i pluća.
Od laboratorijskih pretraga važna je kompletna krvna slika, analiza urina, glukoze u krvi, kreatinina u serumu i kolesterola.
Tijekom kontinuirane primjene programa tjelesne aktivnosti za starije potrebno je periodično ponoviti testiranja prvenstveno radi kontrole zdravstvenog stanja i utvrđivanja funkcionalne sposobnosti te zbog veće motiviranosti starije osobe na daljnju tjelovježbu po rezultatima testiranja korisnosti redovite tjelovježbe.
Ako tijekom bavljenja tjelovježbom dođe do bilo kakvih zdravstvenih poteškoća starijeg čovjeka (boli u prsnom košu, otežanog disanja, osjećaja slabosti itd.) odmah treba prekinuti vježbanje i savjetovati se sa svojim obiteljskim liječnikom.
Značenje stručne provedbe i nadzora programirane tjelesne aktivnosti u starijoj dobi
Tjelesna aktivnost treba biti kontinuirana tj. treba se provoditinajmanje 2-3 puta tjedno(a još bolje svakodnevno) te odgovarajućeg trajanja od najmanje 15 minuta do 30 minuta uz nadzor gerontokineziologa i liječnika.
U starijoj dobi tjelesna aktivnost treba biti programirana, vođena i nadzirana od strane educiranih stručnjaka tjelesne i zdravstvene kulture s obzirom na potreban oprez kod doziranja trajanja i intenziteta opterećenja te zbog specifičnosti zdravstvenog stanja i funkcionalne sposobnosti starijeg čovjeka.
Tjelesna aktivnost treba biti kontinuirana tj. treba se provoditinajmanje 2-3 puta tjedno(a još bolje svakodnevno) te odgovarajućeg trajanja od najmanje 15 minuta do 30 minuta uz nadzor gerontokineziologa i liječnika.
Kojim je sadržajima potrebno dati prednost prilikom izbora tjelesne aktivnosti?
Potrebno je dati prednost onim sadržajima koji stimuliraju funkcionalno poboljšanje rada srca, krvotoka i disanja, a koje je moguće uklopiti u svakodnevne aktivnosti (npr. šetnje, igra s djecom, vrtlarenje).
Vježbe za održavanje mišićne jakostikojima se aktiviraju velike mišićne skupine važne su za pravilno držanje tijela i obavljanje svakodnevnih aktivnosti, nadalje, vježbe fleksibilnosti važne su stoga što održavaju pokretljivost u zglobovima, a vježbe koordinacije i ravnoteže također su preporučljive u starijoj dobi, jer smanjuju opasnost od padova.
Vježbe koje stimuliraju opću izdržljivost vrlo su bitne jer mogu značajnije stimulirati razvoj aerobnog kapaciteta.
Pješačenje (hodanje)
Hodanje predstavlja idealnu aktivnost u starijoj dobi. Hodanje bržim tempom jedan je od najboljih i najučinkovitijih načina da se poboljša rad srca, poveća tonus mišića i postigne relativno dobra razina tjelesne pokretljivosti u starosti.
Trčanje
Prednost trčanja je u tome što je intenzitet opterećenja moguće stupnjevati brzinom trčanja, a početi se može i u starijoj životnoj dobi ovisno o funkcionalnoj sposobnosti starijeg čovjeka. Stariji ljudi kroz postupnu, redovitu, pravilnu i umjerenu aktivnost trčanja mogu unaprijediti svoje zdravlje i očuvati funkcionalnu sposobnost. Trčanje stimulira razvoj aerobnog kapaciteta te povoljno utječe na srčano-žilni i plućni sustav, održavanje mišićnog, hrskavičnog i vezivnog tkiva, održavanje optimalne tjelesne težine.
Vožnja biciklom
U zimskim mjesecima kad vremenski uvjeti ne dozvoljavaju vožnju biciklom (naročito kod starijih osoba zbog povećane opasnosti od pada) rješenje može biti korištenje sobnog bicikla koje omogućava vježbanje u kući.
Plivanje i vježbanje u vodi
Starije osobe trebaju izbjegavati hladniju vodu, a posebno nagli ulazak u hladnu vodu.
Sobna gimnastika
Sobna gimnastika je idealna aktivnost za starije osobe koje se nisu prije bavile tjelesnom aktivnošću. Vježbe snage s utezima ili ekspanderima kontraindicirane su i ne preporučuju se u starijoj dobi.
Vježbe istezanja
Vježbe istezanja su zbog svoje jednostavnosti i lakog učenja izuzetno pogodne za starije ljude. Istezanje se može provoditi u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, a pogotovo nakon dužeg sjedenja i stajanja te u jutro nakon spavanja. Vježbe istezanja poboljšavaju fleksibilnost, cirkulaciju, smanjuju mišićnu napetost, održavaju pokretljivost u zglobovima te pospješuju psihičku aktivnost starije osobe.
Ples
Kod izbora plesova treba izabrati one koji su po svojoj strukturi, intenzitetu i sadržaju primjereni starijim osobama.
Ostale tjelesne aktivnosti
Stolni tenis može biti jedan od korisnih načina tjelesne aktivnosti osoba starije dobi no ipak valja napomenuti da natjecateljsko igranje dovodi do većih opterećenja kardio-vaskularnog sustava.
Disanje ima vrlo bitnu ulogu u primjeni svih vježbi za starije ljude zbog toga se preporuča i primjena joge s obzirom da ranjiviji udio starijih ljudi diše plitko i površno pa organizam ne dobiva dovoljnu količinu kisika što negativno utječe na očuvanje zdravlja u starosti. Vježbe joge izvode se polako, uz punu koncentraciju i svjesno izvođenje pokreta te dolazi do povećanja snage, gipkosti, izdržljivosti i održavanju ravnoteže u starosti. Također stolni tenis može biti jedan od korisnih načina tjelesne aktivnosti osoba starije dobi no ipak valja napomenuti da natjecateljsko igranje dovodi do većih opterećenja kardio-vaskularnog sustava.
ŽIVJETI ZDRAVO AKTIVNO PRODUKTIVNO STARENJE (pdf)
Centar za gerontologiju Zavoda za javno zdravstvo Grada Zagreba
Referentni centar Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Hrvatske za zaštitu zdravlja starijih osoba
o autoru
prim.mr.sc. Spomenka Tomek-Roksandić, dr.med.
Goran Perko, dr.med.
Diana Mihok, dr.med.
Ana Puljak, dr.med.
Hrvoje Radašević, prof.
prof. dr. sc. Mate Ljubičić, dr. med.
prof. dr. sc. Mladen Havelka
prof. dr. sc. Marija Strnad-Pešikan, dr. med.
prof. dr. sc. Jasminka Despot-Lučanin
Pošalji Print Komentar
više o ovoj temi...
Indikacije za fizikalnu terapiju u starijih ljudi
139 gerontološka tribina, Centra za gerontologiju ZZJZGZ, uz nazočnost preko 250 sudionika, bila je posvećena indikacijama za fizikalnu terapiju u starijih ljudi.
23.09.2005.
Živjeti zdravo aktivno produktivno starenje
Osobito nam je zadovoljstvo predstaviti Vam knjižicu, 2. dopunjeno izdanje iz PLIVINE edicije "Živjeti s ...", poglavito namijenjenu zdravim i bolesnim starijim ljudima, mlađima, kao i svima onima koji skrbe i žive sa starijima, učenicima i studentima te poslijediplomantima svih dobnih skupina koji žele naučiti osnove o starenju i starosti.
16.09.2005.
Povjerenstvo za gerijatriju Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Hrvatske
Na psihogerijatrijskom odjelu Psihijatrijske bolnice Rab održan je 3. lipnja gerontološki stručno - edukativni skup -3. sastanak Povjerenstva za gerijatriju Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Hrvatske.
15.06.2005.
Gerijatrija i psihogerijatrija u Švedskoj
Na 137. Gerontološkoj tribini Centra za gerontologiju ZZJZGZ raspravljalo se o gerontologiji i gerijatriji u Švedskoj te demencijama kao prioritetnim problemom gerijatrijske zdravstvene zaštite i skrbi.
19.05.2005.
Gerontološki centri - 2004. - zagrebački model uspješne prakse za starije ljude
Početkom lipnja održan je promotivno - stručni skup "Gerontološki centri - 2004. - zagrebački model uspješne prakse za starije ljude" na kojem je prezentiran Zagrebački model gerontološkog centra za izvaninstitucijsku skrb starijih osoba u lokalnoj zajednici.
15.06.2004.
Gerontehnologija u zdravstvu
Geron- tehnologija se bavi uvođenjem novih tehnologija u poboljšanju zdravlja i kvalitete života starijih ljudi, o čemu je na gerontološkoj tribini govorila dr. sc. Ljiljana Kaliterna Lipovčan sa Instituta društvenih znanosti "Ivo Pilar".
03.06.2004.
Gerijatrija u Austriji
U Austriji , udio ljudi starijih od 65 godina iznosi 20,8% (oko 1 600 000 starijih osoba) u ukupnom austrijskom pučanstvu, a pet posto ih treba gerijatrijsku liječničku skrb izneseno je na 123. Gerontološkoj tribini.
15.12.2003.
Gerontološka stvaraonica - izvješće
U sklopu 1. hrvatskog kongresa preventivne medicine i unapređenja zdravlja održan je 28. studenog 2003.g. u prepunoj "Kristalnoj dvorani" hotela "Opera" mini simpozij pod nazivom Gerontološka stvaraonica o primarnoj, sekundarnoj i tercijarnoj prevenciji za starije ljude.
10.12.2003.
Živjeti zdravo aktivno starenje
Nova knjižica iz edicije Živjeti s... odnosi se na treću dob. Autori ove vrijedne obrazovne knjižice o starijima i za starije su ugledni hrvatski stručnjaci Centra za gerontologiju zagrebačkog Zavoda za javno zdravstvo.
24.10.2003.
Starijim osobama dovoljna i lakša tjelovježba
Studija znanstvenika s Harvarda pokazuje da je za starije osobe uz stvarni angažman pri vježbanju važan i osjećaj da intenzivno vježbaju.
18.03.2003.
Gerontološki zdravstveno statistički ljetopis
Početkom siječnja iz tiska je izašla knjiga u izdanju Zavoda za javno zdravstvo Grada Zagreba, Centra za gerontologiju pod naslovom Gerontološki zdravstveno statistički ljetopis za Hrvatsku 2001./2002.
